Das kann ich Dir bieten
√ Ein auf dich abgestimmtes Training.
√ Gezieltes und beflügelndes Ausdauertraining wie Laufen, Inline-Skaten, Radfahren in der Natur oder auch als Zirkel-Training zu Hause.
√ Gezieltes Krafttraining – eingebettet in Dein Umfeld, Dein Zuhause, im Wald oder einem anderen Ort.
√ Mehr Stabilität durch Pilates.
√ Medizinisches Training. Insbesondere bei Rückenschmerzen, Arthrose, Fehlhaltung und Herzkreislauferkrankungen. Eigentlich gibt es kaum eine Einschränkung, welche nicht durch gezieltes Training gelindert oder sogar behoben werden kann.
√ Einen Weg zu natürlicher Ernährung, wenn es darum geht, Entzündungen im Körper zu reduzieren, Gewicht abzubauen und entspannter zu werden.
√ Mehr Beweglichkeit durch z.B. Muskel-Faszientraining.
√ Stressreduktion. Denn Stress kann viele Lebensbereiche negativ beeinflussen: Schmerzempfinden, Gewicht, Leistungsfähigkeit, Motivation und Kreativität.
√ Genaue Ist-Analyse zu den Bereichen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.Ich bin die perfekte Motivatorin, wenn es darum geht, dass Du den inneren Schweinehund überwindest und…
…DEINEN WEG ZU MEHR LEICHTIGKEIT findest.
Personal Training nach Maß: Dein individuelles Coaching
Personal Training ist immer eine sehr persönliche Angelegenheit. Es gibt nicht das eine Standard-Personaltraining, sondern die Betreuung wird stets auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt. Ob du eine langfristige Begleitung suchst oder für einen bestimmten Zeitraum professionelle Unterstützung möchtest – hier findest du das passende Angebot für deinen Lebensstil und deine Ziele.
Dauerhaftes Personaltraining
Dieses Angebot richtet sich an alle, die eine kontinuierliche, hochwertige und flexible Betreuung wünschen.
- Erstklassige, persönliche Betreuung für deine individuelle Entwicklung
- Abwechslungsreiche Trainingseinheiten, die sich deiner Tagesform anpassen
- Feste, verlässliche Trainingstermine für vielbeschäftigte Menschen
- Training ohne Fitnessstudio oder Gruppentraining – auf Wunsch auch Outdoor
Deine Vorteile:
- Jede Trainingseinheit ist auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten
- Maximale Flexibilität und Anpassbarkeit
- Motivation, Struktur und Verbindlichkeit
- Bei Fragen, Betreuung rund um die Uhr, sieben Tage die Woche
- Gezielte Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Stabilität, Beweglichkeit
- Auch im Bereich Ernährung und Stressmanagement bleibst du stets auf dem neuesten Stand.
Personaltrainig für deine Lebensstilveränderung (zeitlich begrenzt)
Dieses Programm ist perfekt für dich, wenn du mehr als nur Training möchtest – nämlich eine nachhaltige Veränderung deines Lebensstils.
Wenn du nach deiner Lebensstilveränderung eine langfristige Betreuung möchtest, ist das selbstverständlich möglich.
- Individuelle Betreuung in den Bereichen Gesundheit, Bewegung, Ernährung und Stressmanagement
- Gemeinsame Analyse deiner bisherigen Gewohnheiten, um Stolpersteine zu erkennen
- Entwicklung realistischer Ziele und Prioritäten
- Flexibler, strukturierter Fahrplan, der bei Bedarf angepasst wird
- Schritt-für-Schritt-Coaching und Begleitung für einen nachhaltigen Lebenswandel
Auch beim zeitlich begrenztem Training gelten die gleichen Grundsätze wie beim dauerhaften Coaching.
- Jede Trainingseinheit ist auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten
- Maximale Flexibilität und Anpassbarkeit
- Motivation, Struktur und Verbindlichkeit
- Bei Fragen, Betreuung rund um die Uhr, sieben Tage die Woche
- Gezielte Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Stabilität, Beweglichkeit
- Auch im Bereich Ernährung und Stressmanagement bleibst du stets auf dem neuesten Stand.
Wo trainieren wir?
Um den Weg zu mehr Leichtigkeit zu beginnen, ist es sinnvoll genau dort anzufangen, wo Du zuhause bist. Wie sieht es mit der Bewegung im Alltag aus, welche Rolle spielt die Ernährung in Deinem Leben und was muss getan werden, um eventuellen Stress abzubauen? Gerne machen wir danach weiterhin das Training bei Dir Zuhause. Oder du machst den nächsten Schritt mit mir.
Wir gehen in die Natur!
Das Training in der Natur zu erleben ist etwas ganz Besonderes. Dass Licht für uns wichtig ist, wissen wir. Jedoch verbringen die meisten Menschen zu wenig Zeit im Freien. Wir brauchen unter anderem Licht, um Vitamin D zu bilden. Dies hat großen Einfluss auf unser Immun- und Herzkreislaufsystem.
Die Natur gibt uns sogar noch viel mehr. Die zahlreichen Sinneseindrücke machen unser Training erfolgreicher. Stelle Dir einmal einen Wald im Hochsommer vor, der Dir Kühle spendet und nach einem Sommerregen eine Geruchsexplosion in der Nase bewirkt. Oder stelle Dir den Wald im Winter vor, er riecht nun ganz anders und das Zwitschern der wenigen geblieben Vögel wird in Dir positive Gefühle auslösen. Heute spricht man sogar schon von „Waldbaden“. Es tut unserem Körper und der Seele enorm gut. Ich möchte Dich wieder dazu führen, in Einklang mit der Natur und den Jahreszeiten zu leben.
Warum geht es auch um eine natürliche Ernährung?
Natürliche Ernährung bedeutet, dass Du keine Diät machen sollst, bei der Du dauerhaft auf etwas verzichten musst. Vielmehr ist das Ziel, sich abwechslungsreich zu ernähren und Ernährungsgewohnheiten zu etablieren, die du langfristig aufrecht erhalten kannst – ohne Jo-Jo-Effekt.
Vielleicht fühlst Du dich regelmäßig nach dem Essen schlapp oder Du hast Magenbeschweren? Dann möchte Dein Körper Dir sagen, dass die Ernährung nicht zu Dir passt. Vielleicht möchtest Du auch deine schlanke Taille wieder zurück?
Dann gehe mit mir zusammen DEINEN WEG ZU MEHR LEICHTIGKEIT. Deinen Weg zu einer natürlichen Ernährung.
Eine Natürliche Ernährung richtet sich nach drei Grundsätzen:
Ablauf
1. 📞 Kontaktaufnahme & Erstgespräch
Du nimmst Kontakt mit mir auf, und wir vereinbaren ein Telefonat, um die wichtigsten Fragen zu klären und uns kennenzulernen.
2. 🤝 Kostenloses Informationsgespräch
Wir treffen uns zu einem unverbindlichen und kostenlosen Gespräch (gerne auch bei Dir zu Hause). Wir besprechen Deine Ziele und wie ich Dich optimal unterstützen kann.
3. 🩺 Start des Trainings & Anamnese
Wenn Du Dich für das Training entscheidest, folgt unser erster offizieller Termin. Dieser umfasst eine umfassende Anamnese (Lebensstilanalyse) und eine sportmedizinische Funktionsuntersuchung.
4. 🧭 Individuelle Strategieentwicklung
Basierend auf allen Erkenntnissen entwickle ich eine maßgeschneiderte Strategie. Diese stelle ich Dir im nächsten gemeinsamen Termin ausführlich vor.
5. 💪 Coaching & Begleitung
Ab diesem Punkt begleite ich Dich aktiv in den Bereichen Bewegung, Sport, Ernährung und Stressmanagement. Wir setzen die Strategie Schritt für Schritt um und nehmen bei Bedarf Anpassungen vor, um Deinen Erfolg zu sichern.
Vielen Dank, dass Du Dir Zeit genommen hast und an meiner Arbeit Interesse hast. Bis bald.
Deine Mayke Ohlsen